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2018-10-07

这样喝水是一种坏习惯2015-4-2717:55:26来源:武当农博网编辑:清木导读:水是生命之源▓▓▓,是我们离不开的!但是你真的会喝水吗别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。 睡前不喝水小心脑血栓!揭密十大夺命喝水恶习,你必须知道!▋坏习惯一:自来水一烧开就喝喝白开水是种好习惯,但是你知道吗▓?水不能一烧开就喝▓。 因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合▓,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧▓;水快开时把壶盖打开▓;最后,水开后等3分钟再熄火▓,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。 ▋坏习惯二:饮水机从不洗桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。 饮水机看似让人喝上好品质的水▓,实则“二次污染”很严重▓。

每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入▓▓。 据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌▓,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次▓。

办公室的饮水机因为使用频繁▓,更得勤加清洗。

▋坏习惯三:爱喝瓶装水携带方便、开盖能喝,在中国▓,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出▓,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质▓,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。

因此▓,瓶装水一定不能受热或暴晒。

“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。

尤其夏天,后备箱温度非常高▓▓,容易让有害物质进入水中。 ”董金狮建议▓,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水▓,安全又环保。

▋坏习惯四:喝千滚水“现在用电热水壶的家庭越来越多▓,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开▓。

这种千滚水最好别喝。 ”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。

很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制▓,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态▓▓,不是千滚水。 “但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天▓,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。 ”▋坏习惯五:不渴不喝水国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。

殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。 喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢▓,被人体吸收▓,长时间缺水会增加血液的黏稠度▓,诱发心脑血管疾病。 同时▓,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

所以,不管渴不渴都要及时补水。 外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯▓▓▓,见缝插针▓,有机会就喝。

▋坏习惯六:每天喝不够6杯水上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。

在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人▓,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量▓。 如果活动量大,出汗多▓,则相应增加喝水量,及时补水。 有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升其实▓,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食▓、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。

6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多▓。

比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后▓、洗澡后也都要及时补充水分。

▋坏习惯七:不按体质喝水、饮料代水“白开水没味,还是喝饮料吧。

”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病▓。

“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲▓▓,影响消化和吸收。 ”赵飞虹说▓。

如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。 比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶▓、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

▋坏习惯八:晨起不喝水▓,到老都后悔早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水▓▓,中老年人更应该注意。 人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。 饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量▓。

早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度。 第二种是淡柠檬水▓,柠檬酸能够提升早晨的食欲▓。 第三种是温的淡盐水▓,它对便秘的人非常有益。 ▋坏习惯九:吃咸了不马上补水吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

如果吃咸了,首先要做的就是多喝水▓,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择▓▓,其中90%以上都是水分▓,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出▓,且口感比较清甜。

 ▋坏习惯十:睡前不喝水睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。 当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水▓,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

此外▓,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。 【】【】【】相关报道。